Comment maîtriser le calcul de l’allure pour améliorer vos performances

Un écart de seulement 10 secondes par kilomètre peut transformer un entraînement efficace en une séance contre-productive. L’allure idéale ne correspond pas toujours à la vitesse maximale soutenable, ni à celle qui semble la plus confortable. Certaines méthodes recommandent même de courir plus lentement pour progresser plus vite, à rebours des idées reçues.

Des outils numériques facilitent désormais le suivi …

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