Entraînement rapide : Est-ce que 30 minutes suffisent ?

150 minutes. C’est le chiffre qui s’impose, brut, dans la plupart des recommandations officielles pour l’activité physique hebdomadaire. Pourtant, une publication du Journal of Physiology en 2023 révèle qu’une séance quotidienne de 30 minutes suffit déjà à booster la santé cardiovasculaire, améliorer le sommeil, réduire la tension nerveuse, même chez celles et ceux qui passent le plus clair de leur …

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