Nerf trapèze coincé : gestes d’auto-massage pour détendre le haut du dos

On est assis depuis trois heures, le cou raide, une barre entre l’épaule et la base du crâne. Le réflexe : pétrir le trapèze avec les doigts jusqu’à ce que ça lâche. Parfois ça soulage, parfois ça empire. La différence tient moins au geste lui-même qu’au moment où on le pratique et à ce qu’on fait ensuite.

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