Nutrition pour semi-marathon : alimentation avant, pendant, après la course

La préparation d’un semi-marathon dépasse largement l’entraînement physique; elle inclut une stratégie nutritionnelle ciblée. Avant la course, les coureurs doivent privilégier les glucides complexes pour garnir leurs réserves d’énergie. Pendant l’épreuve, l’hydratation et les apports en sucres rapides sont majeurs pour maintenir les performances. Après avoir franchi la ligne d’arrivée, la récupération implique de réparer les tissus musculaires avec des …

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