Performance vitesse : Comment améliorer rapidement ses résultats ?

Certains coureurs progressent plus vite en réduisant la durée totale de leurs séances, à condition d’augmenter l’intensité. Les études montrent qu’une amélioration significative de la vitesse peut survenir en seulement quelques semaines, sans forcément allonger les distances parcourues. Pourtant, la majorité des programmes d’entraînement standard négligent l’importance des variations d’allure et des temps de récupération personnalisés.

La valeur maximale aérobie …

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