Principes d’hydratation pour l’athlète : conseils et bonnes pratiques à suivre

Boire uniquement lorsque la soif se fait sentir ne suffit pas à garantir un équilibre hydrique optimal pendant l’effort. Certaines études montrent que le risque de déshydratation demeure élevé, même lors de températures modérées ou d’exercices de faible intensité. Des pertes d’eau aussi faibles que 2 % du poids corporel peuvent déjà altérer la performance et la récupération. Pourtant, la …

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