Quand boire de l’électrolyte : conseils et bonnes pratiques pour s’hydrater efficacement

La déshydratation légère suffit à diminuer l’endurance et la concentration, même lors d’un effort modéré. Boire uniquement de l’eau n’empêche pas toujours les crampes ou la fatigue lors d’un entraînement prolongé. Les besoins en électrolytes varient fortement selon l’intensité de l’activité physique, la température extérieure et la composition du repas précédent.

Ignorer ces paramètres peut exposer à des déséquilibres, parfois …

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