Quantité d’eau idéale pour un coureur : conseils et recommandations

Évaluer la quantité d’eau idéale pour un coureur est fondamental pour optimiser la performance et la récupération. Une hydratation adéquate permet de maintenir l’équilibre électrolytique et de prévenir les risques de déshydratation, qui peuvent entraîner des crampes, de la fatigue et des baisses de performance. L’apport en eau varie en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort, ainsi …

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