Sport : les bénéfices de manger 30 minutes après l’effort physique

Après une séance de sport intense, le corps réclame des nutriments essentiels pour récupérer et se renforcer. Manger dans les 30 minutes suivant l’exercice optimise cette récupération. Durant cette fenêtre, les muscles sont particulièrement réceptifs aux protéines et aux glucides, permettant de reconstituer les réserves de glycogène et de réparer les fibres musculaires endommagées.

Une collation post-entraînement aide à stabiliser …

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